Je váš kotník křehký a nestabilkní? Potřebujete posílit svaly chodidla? Máme pro vás řešení: Propriofoot

Tato půmůcka je používána mnoha profesionálními sportovci (forbal, rugby, basketbal, atleti). Balanční desky proprifoot se staly precizními a spolehlivými spojenci v mnoha sportech.

Výrobek pochází z Francie. Autoří jsou: Baicry Jerome (fyzioterapeut a trenér) a Paris Loic (sportovní fyzioterapeut).

Fakta:

Ve Francii si denně podvrkne kotník více než 6000 lidí

Propriofoot jsou čtyři destičky, které se liší nejen barvou, ale i formou využití. Stabilní versus labilní plocha. Každá strana měří 10cm. Pužívají se ve dvojicích a umožňují mnoho kombinací, jež jsou různě obtížné.

Výhody:

• Nízká úhlová odchylka umožňuje změřit práci kotníku a nohy s omezením činnosti mozkového systému a vnitřího ucha (zodpovědného za celkovou rovnováhu těla).
• Jejich malá velikost a jednoduchost použití umožňují trénink téměř kdekoliv.
• Snižuje se prostoj mezi podvrknutím kotníku a opětovou rehabilitací.

Mají roli preventivní i léčebnou. Toto já základní nástroj pro všechny sportovce a fyzioterapeuty, kteří se chtějí aktivné podílet na zlepšování propriocepčních technik a protokolů.

Kontraindikace: 

- závažné poruchy vnímání polohy kloubů

- závažné poruchy koordinace a rovnováhy

- přetrvávající bolesti v průběhu /po cvičení

  
Nyní infromace ze zdroje: Propriofoot concept, studijní materiál, PhDr. Ingrid Palaščáková Špringlová, Ph. D.

Propriofoot

• sada čtyř stabilizačních destiček
• aktivátor senzomotoriky
• segmentální diferenciace a aktivace senzomotorické funkce (opora, balanc - přednoží, zánoží)
• zaměření na aktivaci chodidla jako celku

  
O autorech balančních plošek Propriofoot:

Jerome Baicy a Loïc Paric - oba pracují více než deset let ve vrcholovém sportu, ve kterém má také nápad stabilizačních destiček svůj původ

Hlavní přednosti Propriofoot

• prevence instability a reedukace stabilizace kloubů nohy a hlezenného kloubu
• posílení a aktivace svalstva nohy, kotníku a celé dolní končetiny
• zvýšení pohyblivosti kloubů nohy
• stabilizace nožní kledby, celé dolní končetiny a trupu
• varianta náročnosti cvičení kombinacemi cviků a destiček

  
Cvičení na Propriofoot

• stoj na jedné noze během všech cvičení
• chodidlo vždy na dvou destičkách zároveň
• cílem cvičení je udržet rovnováhu po dobu 10 s
• každou cvičební figuru opakojeme 2x nebo 3x

  
Možnosti segmentální aktivace

• pouze přední nebo zadní část chodidla
• zadní část chodidla spolu s aktivací některých segmentů přední části
• přední část chodidla spolu s aktivací některých segmentů zadní části
• zadní i přední část chodidla zároveň
• posílení specifické svalové oblasti pro hallux valgus 

  
Využití v každodenní praxi

• segmentální aktivace chodidla
• výběr cviků na Propriofoot podle potřeb/obtíží pacienta
• prevence instability chodidla
• prevence vzniku funkčně-patologických mechanizmů (např. plochá noha)
• pomůcka pro funkční aktivaci svalstva nohy a celé dolní končetiny
• při terapii pacienta po úrazu nebo operaci dolních končetin - doporučuje se začít izolovaným cvičením přední části chodidla, které zlepší rozložení tlaků mezi chodidly
• při terapii procvičujeme izolovaně tu část chodidla, která je funkčně málo zapojená - pacient při chůzi zatěžuje více špičky = zvolit cvičení, které fixuje špičku a balanc je na patě
• chodidlo aktivujeme cíleně a funkčně - na základě klinického nálezu a testů
• terapie a prevence by měla být co nejcílenější